Blog
Chemo info, stylingtips, nieuws,...
My diagnosis is what I have. Not what I am.
Feelgood tips
Hoe een klein boekje tijdens je chemo een groot effect kan hebben op je gemoed
15-03-2016 16:22
Feelgood tips
Positief denken … begint bij positief spreken
16-12-2015 12:07
“Positief blijven en alles komt goed!” Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Tijdens een kankerbehandeling hebben zelfs de grootste optimisten regelmatig wel es een rotmoment. Ook zij moeten een manier zoeken om met hun angsten en frustraties om te gaan. Een tip: probeer de dingen positief te formuleren en vermijd negatieve woorden. Het helpt om ook eens anders naar de dingen te kijken! Hoe doe je dat? Probeer het zelf eens aan de hand van deze 7 voorbeelden.
Zeg niet langer… > Maar zeg eens …
1. Ik voel me minder ziek. > Ik voel me steeds beter.
2. Ik ben moe, ik heb geen zin om weg te gaan. > Ik ben moe, ik zou het fijn vinden als jij langskwam.
3. Nog drie keer chemo. > Nog maar drie keer chemo.
4. Waarom ben ik toch ziek? > Wat kan ik halen uit wat ik meemaak?
5. Ik ben kankerpatiënt. > Ik heb op dit moment kanker.
6. Ik heb geen stress. > Ik ben ontspannen.
7. Dat zal niet lukken. > Eens kijken of dit lukt.
Nog meer positief denken: kijk ook eens anders naar je haarverlies
Toegegeven, we moeten de eerste vrouw nog tegenkomen die het fijn vindt om bovenop de ongemakken van chemotherapie ook nog eens haar haren te verliezen. Haaruitval doet iets met je zelfbeeld. En het maakt je ziekte ook extra zichtbaar voor de buitenwereld. Logisch dat je er af en toe flink genoeg van hebt. Maar bekijk het ook eens van de positieve kant. Wij doken in onze eigen herinneringen en maakten een lijstje met 5 voordelen van kaal zijn. Omdat het ook wel eens met een knipoog mag, toch? Ontdek hier '5 voordelen' van kaal zijn.
(Bron: “Mijn borsten. Mijn boek. Leven met borstkanker, een ondersteunend parcours.” Uitgave in het kader van de Pink Ribbon Campagne 2013)
A misty morning does not signify a cloudy day.
Feelgood tips
Een dipje? Hoofdpijn? Adem jezelf weer fit in 5 stappen
03-12-2014 15:28
Te veel gepiekerd? Wordt je chemotherapiebehandeling en alles wat erbij komt kijken je eventjes te veel? Bonkt je hoofd of voel je een zware last op je schouders? Met deze eenvoudige ademhalingstips vind je snel rust en nieuwe energie.
Zo relax je in 5 simpele stappen
Bij spanning ga je korter en hoger ademen. Je maakt dan te weinig zuurstof vrij waardoor je o.a. hoofdpijn kan krijgen en andere lichamelijke klachten. Je voelt je gejaagd en onrustig. Iedereen die chemotherapie krijgt, herkent dat gevoel wel. Je hebt veel aan je hoofd en echt diepe rust is soms moeilijk op te roepen. Met deze snelle en makkelijke ademhalingsoefeningen ga je rustiger en dieper ademen, en voer je spanning af uit je lichaam.
1. Ga in een stoel zitten met je voeten allebei plat op de vloer
2. Sluit je ogen, laat je gewicht in de stoel zakken, ontspan je spieren
3. Leg 1 hand op je buik en observeer je ademhaling zonder iets te willen veranderen
4. Ga nu diep inademen en houd dit 3 tellen vast. Adem uit en span je buikspieren iets aan om alle lucht eruit te duwen en houd dit ook een paar tellen vast.
5. Ontspan je buikspieren weer en laat je lichaam vol zuurstof lopen wanneer je inademt. Hou weer een paar tellen vast en adem weer diep uit.
Al na een paar minuutjes wordt je ademhaling dieper en voel je je spieren ontspannen. De spanning verdwijnt, er gaat nieuwe zuurstof naar je hersenen, en je voelt je opkikkeren. Relax!
(bron: WorkMassage)
Feelgood tips
Bekijk je haarverlies door chemo eens anders: 5 'voordelen' van kaal zijn
13-07-2012 13:46