Als je er al een paar chemokuren hebt opzitten, dan heb je de ‘kanker blues’ zeker wel al es gevoeld. Je bent moe, futloos en je wereldje lijkt zo klein nu je het rustiger aan moet doen. En af en toe bekruipt de angst je en zou je liever es een goed potje janken. Je bent niet alleen. Iedereen die aftelt naar die laatste chemobehandeling heeft regelmatig eens een dip. Vecht er niet tegen, maar laat het toe, en monter jezelf daarna weer op met één van deze zes no-nonsense tips.
Tip 1: Luister naar je favoriete muziek
Niets dat je zo'n instant goed gevoel kan geven als een vleugje muziek, of een stevige rockbeat, het is maar waar je van houdt. Meerdere studies hebben trouwens bewezen dat muziek beluisteren, zingen en muziek maken het psychisch welbevinden van mensen met kanker beïnvloedt. Dus stem af op je favoriete radiozender of maak zelf een mix of een playlist met je favoriete muziek of leg lijstjes aan voor elke mood: rustgevend, troostend, oppeppend, ... En misschien loop je al heel erg lang rond met het voornemen om je oude platen eens vanonder het tof te halen. Dan is dat nu misschien net dé activiteit die jou doet opleven als je het vandaag kalmer aan moet doen.
Tip 2: Speel ... en focus op wat je wél nog kan
Kinderen vragen veel energie, maar ze nemen je gedachten ook even van je zorgen weg. Vind je het lastig om tijdens je chemotherapiebehandeling nee te moeten zeggen tegen wilde spelletjes of vermoeiende uitstapjes? Betrek je kids dan wat meer bij dagdagelijkse activiteiten. Zelfs de kleinste, onbenulligste taken kan je met zijn tweetjes of zijn drietjes gezellig maken. Samen fruitsla maken, groenten wassen, of rustige spelletjes spelen bijvoorbeeld. Misschien het moment om es die oude kinderspelen, liedjes of rijmpjes uit jouw eigen kindertijd van onder het stof te halen en ze door te geven aan je kroost? Wetenschappers bewezen al dat spelen, ook op volwassen leeftijd, enorm veel stress en spanning wegneemt. Doen!
Tip 3: Stuur je collega’s een berichtje
Als je een goede band hebt met je collega’s, kan je ze tijdens die chemomaanden thuis al snel heel hard gaan missen. In het begin stromen de sms’jes en kaartjes toe. Maar wordt het halfweg je chemo ook wat stiller? Bedenk dan dat buitenstaanders soms ook niet goed weten of ze je mogen storen, of je wel wil praten, wat ze wél en niet mogen zeggen en vragen. Laat dan gewoon zelf eens van je horen. Een kort berichtje breekt het ijs en helpt hen over die drempel heen om jou zomaar ‘out of the blue’ te bellen of langs te lopen.
Tip 4: zorg voor planten en bloemen in huis
Planten en bloemen in huis boosten je humeur. Ervoor zorgen geeft je bovendien iets om handen. En ‘zorgen voor’ kan tijdens kanker extra deugd doen als je het gevoel hebt dat anderen constant in de weer zijn om alleen maar voor jou te zorgen. Het vertraagt de tijd en verzet je zinnen om je even helemaal op zoiets eenvoudigs als je kamerplanten te concentreren.
Tip 5: Maak foto’s van leuke momenten
Akkoord, je gaat nu met je kale hoofd of met je chemo mutsje of sjaaltje misschien niet graag op de foto. Maar vergeet hoe je eruitziet (en remember: iemand mét haar lijkt ook niet elke dag op een filmster) en zet je onzekerheid aan de kant. Een leuke buurvrouw op bezoek? Een lachbui met je man? Nieuwe mutsjes passen en lekker gek doen met je kleindochter? Hou je smartphone bij de hand en maak foto’s. Zo heb je altijd je hoogstpersoonlijke 'feel good'-album op zak met herinneringen aan fijne momenten. Een dip? Scrol er even door en laat de gelukshormonen maar eens goed door je lijf gieren.
Tip 6: Vul je longen met frisse lucht
Sluit jezelf niet onnodig op maar ga zo vaak als kan wandelen om een frisse neus te halen. Misschien raak je maar een paar stappen ver maar kan je wel even uitblazen op die bank om de hoek? Of heb je een gezellig hoekje in je tuin of op je terras om een paar minuten per dag je longen te vullen met verse zuurstof? Ook op koudere najaarsdagen kan je ervan opkikkeren met een warme pull aan en met de hulp van een kop koffie of thee. Hoe klein ook je stapjes, elke stap is en een stap. Lees ook zeker deze extra tips voor een verkwikkend buitengevoel tijdens een chemobehandeling>>
Extra tip…
En last but not least… “Geef een vrouw nieuwe schoenen en ze kan heel de wereld aan”, zegt het spreekwoord. Maak daar in chemotijden maar “nieuwe mutsjes” van. Want zo voelt dat toch, een nieuw kleurtje of een nieuwe print op je hoofd? Verwen jezelf dus af en toe es met een nieuw chemo mutsje. Of nog beter: laat je ermee verwennen…
Snuister hier alvast es door onze nieuwe collectie chemo hoofdbedekking >>