Après quelques séances de chimio, vous avez sans doute déjà ressenti ce fameux cancer blues. Fatigue, manque d’énergie, horizon rétréci… Et parfois l’angoisse qui monte, ou l’envie de pleurer un bon coup. Rassurez-vous : vous n’êtes pas seule. Toutes celles qui comptent les jours jusqu’à la dernière séance traversent des moments de creux. Ne luttez pas contre ces émotions, accueillez-les… puis remontez doucement la pente avec ces 7 conseils sans chichis. 

Conseil 1 : écoutez votre musique préférée

Rien de tel qu’une bonne chanson pour retrouver le sourire, que vous aimiez une mélodie douce ou un bon rythme rock. Plusieurs études montrent que la musique – écouter, chanter, jouer – améliore le bien-être psychologique des personnes atteintes de cancer. Préparez une playlist pour chaque humeur : apaisante, réconfortante, énergisante… Ou ressortez vos vieux vinyles ! Une activité parfaite pour les jours où vous devez lever le pied.

Conseil 2 : jouez… et concentrez-vous sur ce que vous pouvez encore faire

Vos enfants réclament de l’énergie, mais ils détournent aussi vos pensées de la maladie. Trop fatiguée pour des sorties ou des jeux bruyants ? Impliquez-les dans de petites activités quotidiennes : préparer une salade de fruits, laver les légumes, jouer à des jeux calmes. Pourquoi ne pas leur transmettre vos chansons ou comptines d’enfance ? Le jeu, même à l’âge adulte, réduit énormément le stress.

Conseil 3 : envoyez un message à vos collègues

Au début de votre traitement, les SMS et cartes affluent. Mais avec le temps, cela peut se calmer. Souvent, vos collègues n’osent plus vous déranger. Prenez l’initiative : un petit message de votre part brise la glace et les encourage à reprendre contact.

Conseil 4 : entourez-vous de plantes et de fleurs

Les plantes boostent l’humeur et prendre soin d’elles occupe vos mains et votre esprit. Quand on a l’impression que tout le monde s’occupe de vous, “prendre soin” d’autre chose fait un bien fou.

Conseil 5 : immortalisez les bons moments

Oui, vous êtes peut-être réticente à l’idée d’apparaître sur les photos sans cheveux ou avec un bonnet. Mais ne vous attardez pas à votre image ! Ce qui compte, ce sont les instants précieux : une voisine qui vous fait rire, une séance d’essayage de foulards avec votre petite-fille, une visite surprise. Gardez votre téléphone à portée de main et construisez votre album “feel good”. À feuilleter dès qu’un coup de blues pointe son nez.

Conseil 6 : respirez le grand air

Ne vous enfermez pas. Sortez marcher, même juste quelques pas. Un banc au coin de la rue, quelques minutes au jardin, une tasse de thé bien chaude sur le balcon… Chaque bouffée d’air frais redonne de l’énergie, même les jours froids. Chaque petit pas compte.

Conseil bonus : offrez-vous un nouveau bonnet

On dit qu’avec une nouvelle paire de chaussures, une femme peut conquérir le monde. En période de chimio, c’est peut-être un nouveau bonnet ou foulard ! Une nouvelle couleur, un nouvel imprimé : de quoi retrouver confiance et bonne humeur. Offrez-vous ce petit plaisir… ou laissez vos proches vous gâter.

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