Nous avons toutes besoin d’air frais. La vitamine D nous rend heureuses et renforce nos os. Et quand on emplit ses poumons d’air pur, on fait aussi moins de place au stress et aux ruminations. Mais comment prendre l’air quand la fatigue post-chimio vous retient à l’intérieur ?

1/ Marchez, même si ce n’est que quelques mètres

Essayez de marcher plusieurs fois par semaine. La marche change les idées, élargit l’horizon et offre au corps l’exercice doux dont il a besoin. Pas d’énergie pour une longue balade dans la nature ? Cherchez plus près. Un petit tour dans votre quartier peut déjà faire des merveilles. Même quelques mètres à pas de tortue, l’essentiel est de sortir. La routine des traitements peut vite rétrécir votre monde, au sens propre comme au figuré.

ASTUCE : ne vous mettez pas trop de pression. Vous n’arrivez qu’au bout de la rue et devez souffler un quart d’heure sur un banc ? C’est très bien. Une visite à la boulangerie est déjà un exploit ? Parfait, notez-le dans votre carnet de gratitude ! Hier ça marchait, aujourd’hui non ? Pas de panique : ce n’est pas un échec, souvenez-vous de ce que la chimio fait à votre corps. Peut-être que demain ou après-demain, ça ira mieux.

2/ Faites de votre jardin ou terrasse un havre de plein air

Trop fatiguée pour sortir ? Vous avez un jardin ou une terrasse ? Choisissez alors un petit coin et rendez-le accueillant (ou demandez de l’aide). Un fauteuil confortable, une petite table, un coussin coloré, quelques pots de fleurs, une lanterne… Transformez-le en “salon extérieur” où vous pourrez faire une sieste ou lire. En été ? Découvrez aussi nos conseils sur la chimio et le soleil ! >>

Et en hiver ? Même emmitouflée dans un manteau épais, 5 minutes dehors dans votre jardin ou sur la terrasse suffisent pour vous donner l’impression d’avoir pris un grand bol d’air et de l’oxygène neuf.

3/ Ouvrez les fenêtres

Sortir est trop difficile ? Alors ouvrez les fenêtres 3 fois par jour. Quelques minutes ou plus, selon la météo. Trop froid en hiver ? Essayez avec une couverture en plus. Vous bougerez moins que lors d’une marche, mais vous laissez entrer une bonne dose d’air frais dans la maison.

ASTUCE : profitez-en pour faire quelques exercices de respiration, afin d’ouvrir vos poumons et de relâcher corps et esprit. Oui, vous pouvez chasser le stress par le souffle !

4/ Faites entrer la nature chez vous

Et enfin, si toutes les astuces précédentes demandent encore trop d’énergie mais que l’extérieur vous manque, recréez cette ambiance dedans. Littéralement : avec un bouquet de fleurs fraîches (encore mieux si on vous l’offre !) ou des plantes vertes supplémentaires.

Les études l’ont prouvé : au bureau, les plantes réduisent le stress et augmentent la satisfaction des employés. Alors pourquoi ne pas essayer aussi chez vous ?