Saviez-vous que le 21 juin a été proclamé Journée internationale du yoga ? L’occasion parfaite pour une petite confession de notre créatrice Wendy. Il y a longtemps, à l’époque, le mot “yoga” lui évoquait uniquement de l’encens, de larges pantalons orange et des mantras hypnotiques. Des préjugés, vous connaissez ça…

Adieu préjugés

Wendy : “Malgré mes a priori, j’ai fini par céder il y a cinq ans. Pas parce que le yoga était devenu une mode, avec des surfeuses blondes en justaucorps moulants et des postures acrobatiques vertigineuses. Mais parce qu’en moi ne sommeille pas une grande sportive, même si j’ai toujours de bonnes résolutions pour bouger davantage et me sentir plus en forme. Et n’oublions pas : l’activité physique réduit le risque de rechute après un cancer. Mais comment s’y mettre quand on sort d’une lourde chimio et que son corps se sent vieux et fatigué ? Pas à pas, en douceur… Le yoga m’a semblé l’étape idéale.”

Aujourd’hui, Wendy se rend deux à trois fois par semaine dans son studio favori à Gand. Parfois pour une séance douce d’étirements, parfois pour un cours plus tonique. Et le reste de la semaine, elle déroule son tapis chez elle pour un quart d’heure avec Yoga With Adriene.

(yoga après cancer – Oui, c’est bien moi, à 7h30 du matin, lors d’un stage de yoga en Italie…)

Mais par où commencer ?

Envie d’essayer chez vous, mais vous ne savez pas comment ? Nous avons sélectionné six postures de yoga simples pour mieux dormir, avec une illustration pour chacune. Vous pouvez les faire le soir, juste avant de vous coucher. Toutes ou seulement quelques-unes : à vous d’expérimenter et de sentir ce dont vous avez besoin. Découvrez ici nos 6 postures de yoga pour mieux dormir >>

Et ça marche vraiment aussi bien que toutes ces études sur le yoga après cancer le disent ?

Oui, affirme Wendy, et bien plus encore que ce qu’elle avait imaginé. “Je ne suis plus raide comme un bâton, mon corps est plus fort et récupère beaucoup plus vite après une blessure ou une grippe. Fini les douleurs de mon ancienne hernie discale ou mon épaule raide après le curage ganglionnaire. Comme ma condition physique s’est nettement améliorée, je me suis même lancée dans du personal training et du pilates (coucou, abdos, vous êtes où ???).”

Mais surtout, son esprit est plus calme, son stress mieux maîtrisé, sa concentration plus longue. “Est-ce grâce à la respiration profonde ? Aux cinq minutes de méditation en fin de séance ? Ou simplement parce que le yoga apprend à écouter son corps et à être bienveillant avec soi-même ? Aucune idée, et peu importe. Je me sens bien dans ma peau, sans pantalon orange, et sans préjugés.”

Namasté,
Wendy

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Bouger après un cancer réduit le risque de rechute et booste le moral. Mais attention : allez-y doucement et écoutez votre corps. Comment faire face à la fatigue et aux pensées envahissantes ? Nous avons posé la question à Sarah Soenen, kinésithérapeute spécialisée depuis des années dans l’onco-réhabilitation. Lisez ici ses conseils sur le cancer & l’activité physique >>